Fundamenteel gezond

Ben jij je bewust van jezelf, je lichaam, je omgeving? Sta je wel eens stil in dit moment, om te voelen, om waar te nemen, om te genieten? Wij zijn zo gewend om continu bezig te zijn met gisteren, morgen en de ander, dat wat er op dit moment gebeurt vaak niet eens waargenomen wordt.

Met mindfulness leer je met vriendelijke aandacht in het hier en nu te zijn. Je bent dan echt aanwezig in je lichaam, met beide voeten op de grond. Gedachten brengen je vaak naar het verleden of de toekomst. Als dat zorgen of stressvolle gedachten zijn, voelt je lichaam dat ook. Sta maar eens stil bij wat je voelt in je lichaam als je aan het piekeren bent.

Je lichaam en je adem zijn altijd in het hier en nu. Daarom kunnen ze een anker zijn voor je aandacht. We oefenen om bewust aanwezig te zijn in het moment. Om gewoon te ZIJN: stil, open en zonder iets te hoeven doen.

Soms merken we dat we automatisch in de doe-stand schieten. Denken hoort daar ook bij. Als we gaan analyseren, oordelen of iets willen oplossen raken we vaak het contact met het moment kwijt. De doe-stand geeft ons een actie-energie (sympatisch zenuwstelsel).

In de zijn-stand doen we niets; we zijn gewoon aanwezig. Dat brengt rust en activeert het deel van ons zenuwstelsel dat helpt te herstellen en ontspannen (parasympatisch zenuwstelsel).

We merken dat het vaak lastig is om stil te staan bij wat is. Van nature willen we pijn of ongemak liever niet voelen en bedenken we allerlei manieren om dat te vermijden. Maar op de lange termijn helpt het niet om steeds weg te lopen van of te vechten tegen wat we voelen.

Niet oordelen, respect en mildheid zijn belangrijke onderdelen van mindfulness. Alles wordt met zachtheid en respect bekeken. Met mindfulness kun je dus ook bewust worden van de staat waarin je zenuwstelsel zich bevindt en deze vervolgens beïnvloeden.

Ik bied de mindfulnesstraining individueel aan.

In de training Stress te lijf wordt mindfulness geïntegreerd.