Fundamenteel gezond

met ademtherapie & ontspanning

Adem & ontspanning

Voel jij hoe je ademt? Is het verschillend per situatie en heb je daar bewustzijn op? Want onze ademhaling is de toegang tot meer ontspanning.

De natuurlijke staat van zijn, ook wel een flow of evenwicht genoemd is verbonden met een rustige diepe ademhaling. Wanneer je je in een natuurlijke staat bevindt, functioneren lichaam en geest in harmonie. Dit wordt vaak gekenmerkt door een gevoel van ontspanning, helderheid en verbondenheid. Je ademhaling weerspiegelt deze staat. Bewust ademen kan je helpen om dieper in je natuurlijke staat van zijn te komen.

Natuurlijke staat van zijn kenmerkt zich ook wel door:

je ervaart ontspanning en innerlijke rust
je lichaam en geest zijn in lijn met je innerlijke ritme
bewustzijn van het huidige moment: je bent aanwezig in het hier en nu zonder je te laten meeslepen door gedachten over verleden of toekomst
flow en creativiteit: je voelt je meer verbonden met je creatieve vermogens en kunt gemakkelijker in een staat van flow komen
verbinding met je zenuwstelsel

Door bewust te ademen kun je invloed uitoefenen op je autonome zenuwstelsel. Hierdoor kun je zelf schakelen tussen de vecht/vluchtmodus en de rust en herstelmodus. Bewuste ademhalingsoefeningen helpen je om je bewustzijn op ademhaling en je lichaam te vergroten, oude patronen los te laten en meer in contact te komen met je ware zelf.

We kunnen verschillende ademtechnieken toepassen vanuit verschillende lichaamsposities. Afhankelijk van jouw hulpvraag en wat voor jou werkt.

De ademhalingsvormen waarmee ik werk zijn:

het observeren van de adem zonder zelf actief iets te doen
bewust reguleren van adem waarbij je een paar tellen langer uitademt dan inademt – dit is per definitie kalmerend
de 3-minuten ademruimte: een korte meditatie met aandacht voor jouw adem zonder afleiding, makkelijk toepasbaar tussen de bedrijven door
het ademen tijdens inspanning (fysiek én mentaal), veel mensen zetten hun adem vast tijdens inspanning wat onnodige druk geeft

Neem contact op

Ik adem in en kom tot rust
Ik adem uit en glimlach
Thuisgekomen in het nu
Wordt dit moment een wonder

TICH NHAT HANH